d 3

mmmmm fajna dupcia :D haha no ja dzisiaj 16-22 jutro na 9-23 x 3 dni pod rzad sama na kuchni i zamowienie na jutro na 21.50 =130 pizz do bibloteki ;d

No zdarzyło się tak z 3 razy :-) szefowa wypiła sok pomidorowy, a koleżanka mi zjadła borówki (które odkupiła) i raz pomarańczo-mandarynkę. hehe bo ja znalazłam cóś w internetach ;-) i od razu pomyslałam o Tobie ;-) http://src.lol24.com/fotki/large/9/957_napisy-reklamy-mleko.jpg Myślę, że szefowa by była lekko zniesmaczona :-D Ale wypróbuję ten [...]

grałam :D pewnie, że grałam :D 1, 2 i 3 ale z wiekiem zaczęły mi się nudzić hehe

kupilam odrazu 3 w roznych kolorach :D:D jedyny stanik, ktory mi nie ryje ran w mostku

super_agniecha tak :D nie jestem pewna czy ostanie 5 było poprawnie, bo dziś zrobiłam 39 (chyba poprawnych). Ale ja trenuje od 6 roku życia, jak byłam w 3 klasie podstawówki umiałam zrobić 20 także się nie dziwie :D

buhahaha nie:-D ja sobie sama układałam,ale pod program na progres więc 3 kg wiosła to ja torbą z zakupami moge robić,a nie na treningu:-D z resztą jak ona tak chudzinka to co się dziwić że siły mało:/

AD 03/10/2012 - nie dałam rady soczewicy ------------------------------------------------------ 4/10/2012 1. Wznosy nóg z lezenia:15/15 -ok, starałam się zachować tempo i płynne ruchy 2. Wspiécia na palce obunóz:7kgx15/7kgx15 -jesli to ok wolalabym robic na jednej nodze /rownowaga/ 3. Przysiady z hantlami:6kgx15/7kgx15-nie jestem w stanie [...]

A w życiu, no niestety taki mój kaprys że jak ważę to już ważę to dokładnie haha :) No taki nawyk po mega rygorystycznej redukcji ale powoli odzwyczajam się od tego :D Jak np teraz dobijałem węgle podpłomykami to wziąłem 3 wafle i było 31g to odłamałem kawałek jeszcze z paczki i było 34 gramy to mi nie pasowało i jeszcze kawałeczek odłamałem do [...]

A w życiu, no niestety taki mój kaprys że jak ważę to już ważę to dokładnie haha :) No taki nawyk po mega rygorystycznej redukcji ale powoli odzwyczajam się od tego :D Jak np teraz dobijałem węgle podpłomykami to wziąłem 3 wafle i było 31g to odłamałem kawałek jeszcze z paczki i było 34 gramy to mi nie pasowało i jeszcze kawałeczek odłamałem do [...]

"Leyus - sens mojej wypowiedzi odnosnei izolatu - tylko extensor obecnie za 42 zeta.Inaczej - srać na to i walić po modrach sprzedawców którzy chcą nam to sprzedac. a wygoda? stary, patrz: wracam z pracy o godzinie np. w piatek 18.30 i co robie? Pakuje izolat z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we krwi i mam to w [...]

Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e179ab0f7fc146c4a7e519e69f74fe97.png Być może siłowina, albo nie, niewiadomo jeszcze, bo może wypaść wyjazd do W-wy. Dziś byłam na crossficie, trener to ma wyobraźnię. Trening wyglądał tak: Rozgrzeweczka, po której człowiek już z lekka zmęczony, no a potem: Serie: 21-18-15-12-9-6-3 Ćwiczenia: 1) pompka z [...]

DZIEŃ 20 - 28.02.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 60x8, 70x4 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea273522dd742ec9dd991f9a5b0affe.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Celldweller - I Believe You http://www.youtube.com/watch?v=kOoi8dWp_-w Dzień [...]

NO to BYŁO tak ODrazU!!!!!! czyja wiem czy za duzo cwiczen daje rade: ....a czytam regeneracje no ale jak nawet zakwasów nie mam no to cio:P dobra wywale sobote;D bedie 5 razy w tygodniu:D:)...ale obczaj...przeciez miezdy kolejnymi partiami cwiczen jest przynajmniej 2 dni odpoczynku ..to nie jest tak zle nawet..miedzy klatka i ramieniem 4 [...]

posilek przed treningowy i taki sam bedzie po treningu-na malym takerzyku -łyżeczka nie jem heheh tylko polozylam zeby porownac wielkosc talerza:] NO I PO treningu...Morales zajął mi on z rozgrzewka okolo 35 minut czy to nie za krotko?? Te przysiady to tak ostatnie 3 razy takie troche zgarbione do przodu bo juz nie dawalam rady-pierwszy raz takie [...]

Fakt-pokazales mi to z innej strony !! Dziekuje- czemu nie spojrzalam na to z tej strony ! Jestes super !!! Dół mi minął kiedy mąż zabral mnie na zakupy -bo taka smutna chodzilam-przytulil i powiedzial ze mocno mnie kocha i DAMY RADĘ heh...a w sklepie dół mnie opuścil-bo ku mojemu zdziwieniu majteczki kupilam maluuutkie(mniejsze niz zawsze ) i [...]

Ok to w dni treningowe bedzie wiecej jedzonka a w nietrenignowe to nawet mi sie jesc nei chce to troszke zmniejsze.Morales dzieki no wlasnie nogi mam szczuple tylko takie rzadkie ciało -chcialabym to no nie wiem jak to napisac-ujedrnić??najgorzej to brzuch -po ciaży wiadomo rozciągniete miesnie itd.ale mamy czas i mamy wiare :D Powiedz mi jescze [...]

no to fajno :) Dzisiaj przy sobocie niestety 3 redsy i paluszki ale tak to okej :D

CYKL 3 DZIEŃ 33/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img202/2335/dieta201305041kopia.jpg Tak to ja mogę jeść :-D Placek owsiany z białkiem truskawkowym oczywiście TRECA i świeżymi malinami to jest totalny kulinarny orgazm. http://imageshack.us/a/img59/3122/malinowyb.jpg A na punkcie jajek z pomidorami [...]

Sugerowałbym najpierw zrobić listę co badamy a dopiero kto się zapisuję bo np ktoś się zapisze a potem jak jego produkt nie zostanie wylosowany to i tak zrezygnuje... Ja chętnie się dopisze, ale mnie treny nie interesują bo jestem za cienki w uszach, ale master jak najbardziej. I druga sprawa opcja dla Januszy ;) jest wybrane 6 środków (np 3 [...]

-przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) -TYLKO WARUNKOWO- NIC NA SIŁĘ -wspięcia na palce w staniu (4serie -aż "popieką")-TUTAJ MAM PODŁOŻYĆ PODKŁADKE POD PALCE, ABY BYŁ WIĘKSZY ZAKRES RUCHU?-DOKŁADNIE -skłony ze sztangą na karku (3 serie po 12 pow.) -MARTWEGO CIĄGU BARDZO NIE LUBI -ŹLE MI WYCHODZI CHYBA TECHNICZNIE WIĘC MOŻE LEPIEJ [...]